Urheiluhieronta

Urheiluhieronta on tavoitteellinen, napakka hoito, joka kohdistuu juuri niihin lihasryhmiin ja kudosketjuihin, joita harjoittelu tai työ eniten kuormittaa. Voimakkuus ja kesto sovitetaan treenikiertoon: ennen suoritusta työ on lyhyempää ja aktivoivaa, suorituksen jälkeen rauhallisempaa ja palauttavaa.

 

Menetelmissä yhdistyvät klassinen hieronta, poikittainen kitkahieronta, myofaskiaalinen käsittely, trigger-pisteiden vapautus sekä aktiiviset ja passiiviset venytykset, jotta kudosten liukuvuus ja elastisuus palautuvat.

​

Hyötyinä haetaan lihaskireyden ja arkuuden lievittymistä, nopeampaa palautumista ja parempaa liikerataa sekä kehon hahmotuksen ja liikkeen taloudellisuuden parantumista. Säännöllinen käsittely auttaa myös bongaamaan ylikuormituksen varhaisia merkkejä ennen kuin pieni jumi kehittyy rasitusvammaksi.

​

Käynnin jälkeen suositellaan juomaan vettä, tekemään kevyttä huoltavaa liikettä ja välttämään kovaa treeniä samana päivänä, jos hoito on ollut syväkorjaava. Akuutin tulehduksen, kuumeen tai tuoreen vamman alueelle ei hierota, ja mahdolliset perussairaudet tai lääkitykset otetaan huomioon turvallisuuden varmistamiseksi.