Alaselkäkipu
"Alaselkäkipu, kun se johtuu lihaksistosta, on monien tekijöiden yhteissoitto.
Työt, jotka vaativat pitkäaikaista istumista, intensiiviset urheilusuoritukset ja jokapäiväinen
asentomme kaikki osallistuvat alaselkäkivun sinfonian säveltämiseen."
Alaselän tärkeimmät lihakset
Selkärangan Lahentaja-lihakset:
-
Ajattele näitä selkärangan vartijoita, jotka heikkenevät, kun vietät tuntikausia kumartuneena työpöydän yli
Suhde lonkankoukistajiin, takareisiin ja etureisiin
Oikea lonkan asento on ratkaisevan tärkeää; huono asento voi aiheuttaa stressiä alaselkään ja ajan myötä johtaa erilaisiin selkävammoihin, lihasjännityksiin tai hermopuristumiin
Pidä lantiosi perustana, johon myös pakarat, takareidet ja etureidet voivat vaikuttaa.
Ne voivat vaikuttaa sen vakautta eri suuntiin vetämällä, luoden painetta ja epätasapainoa koko järjestelmään, mukaan lukien alaselkä
On tärkeää tunnistaa kehon lihastoimintajärjestelmän keskinäinen luonne.
Hieronta ei ainoastaan alaselän, vaan myös lonkkan lihasten kohdalla
on kokonaisvaltainenja tehokas lähestymistapa käsitellä kivun perussyitä.
Oikean lonkka-asennon edistämisellä, jännityksen lievittämisellä ja yleisen liikkuvuuden parantamisella
hierontaterapia nousee arvokkaaksi työkaluksi matkalla kohti kestävää alaselkäkivun helpotusta.
Glutes Pain-pattern
QL - Pain Pattern
Spine Extensors - Pain Patterns
